Yoga is the journey of the self, through the self, to the self. 

 -The Bhagavad Gita

Erilaiset joogatunnit

Voimakasta hathajoogaa/ Dynaamista hathajoogaa

• Voimakkaamman hathajoogan tunnilla tehdään useampia aurinkotervehdyksiä sekä klassisia seisontaliikkeitä ja istuma-asanoita (asentoja). Asentoon pysähdytään yleensä muutaman hengityksen ajaksi. Loppuliikkeet ja loppurentoutus vie syvään rentoutustilaan raskaamman alun vuoksi. Vaikka tunti on raskaampi, liikkeet tehdään erityisen läsnäolevasti. Joogatunnilla ei koskaan revitä eikä väännetä väkisin vaan kuunnellaan omaa kehoa. Tunnille pukeudutaan joustaviin vaatteisiin ja ollaan ilman sukkia. Mukaan kannattaa ottaa lämpimät sukat ja villatakki, koska loppurentoutuksessa maataan paikoillaan vähintään 5 minuuttia. 
• Tarjolla GoFit Kalajoella sunnuntaisin

Lempeää hathajoogaa

• Lempeä hathajoogatunti on kehoa kuunteleva ja vielä edellistä läsnäolevampi ja hitaampi harjoitus. Tunnin alussa tehdään yleensä ohjattuja, rauhoittavia hengitysharjoituksia ja liikutaan hitaasti. Tunnilla ei tehdä useita raskaita aurinkotervehdyksiä, vaan kaikki liike on lempeää ja armollista. Tunnilla voi olla pitkähihainen päällä, joustavat housut jalassa ja välillä ainakin myös sukat jalassa. Tunnin aikana tulemme entistä tietoisemmaksi omasta itsestämme, hengityksestämme ja siitä mitä me olemme ja mitä meille kuuluu. Loppurentoutus voi käydä joogatunnin kestosta riippuen jopa unen rajoilla (ohjattu rentoutus, yoga nidra). Suosittelen varaamaan vähintään 75 minuutin joogatunnin.

Pranayama-, meditaatio- ja mantrameditaatiohetkiä

• Pranayama (hengistysharjoitukset), keskittymisharjoitukset sekä mantrameditaatio sisältyy usein joogatuntiin mutta näiden ohjausta voi kysyä erikseenkin.

Rumpurentoutus

Joogatunnin loppuun voi varata myös rumpurentoutuksen. Rummutus maadoittaa, ja rauhoittaa poukkoilevan mielen. Siinä missä joogatunnilla mieli rauhoitetaan kiinnittämällä huomio asanaan, siihen mitä tällä hetkellä tehdään, miltä asento tuntuu, mihin suuntaan raajoja kierretään, mihin suuntaan varpaat osoittavat, mitä bandhaa aktivoidaan, missä katse on, miten hengitys kulkee jne. niin rummuttaessa tai rummutusta kuunnellessa mieli kiinnitetään rytmin kuuntelemiseen ja aistimiseen. Rummutus auttaa vähentämään stressiä ja edistää hyvää oloa. Heittäydy vain rytmin mukaan ❤️

Muut joogat

Kysy myös erilaisia joogatunteja esim. polttariporukoille, naisten iltoihin, "äijäporukalle" tai työhyvinvointipäiviin. Joogatunti voidaan yhdistää myös maastopyöräilyn tai melontaretken päätteeksi. 

Miten valmistautua joogatunnille?

Joogatunnille tullaan mielellään lähes tyhjällä vatsalla eli ruokailusta on hyvä olla aikaa vähintään noin pari tuntia. Joogatunnille tullaan mukavissa ja rennoissa vaatteissa ja harjoitus tehdään ilman sukkia. 

Tunnin alussa oma matto levitetään hyvälle paikalla ja varmistetaan mitä välineitä (joogatiilet, vyö ja viltti) on saatavilla ja haetaan ne oman maton vierelle. Jos harjoitus tehdään lainamatolla, matto pyyhitään harjoituksen lopuksi.

Kaikki harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen. On todella tärkeää, että on armollinen itselleen eikä mikään venytys tai liike käy kipeää. Joogaharjoitus tehdään omalla vastuulla. 

Opetan joogaa perinteitä kunnioittaen ja tunneillani opit myös mm. joogafilosofiasta, chakroista ja meditaatiosta.

Joogatunnin alussa ja lopussa sanotaan yhteinen 'om' ja 'namaste'. Lue TÄÄLTÄ mitä ne tarkoittavat.

Joogaopettaja Nita Lahnalampi

Olen RYT 500h joogaopettaja. Se tarkoittaa sitä, että olen opiskellut Yoga Alliancen rekisteröidyissä joogaopettajakouluissa yhteensä 500 tuntia. Sen lisäksi olen opiskellut satoja tunteja myös rekisteröimättömissä joogakouluissa.

Minulla on astangajooga tausta ja harjoittaessani astanga vinyasaa, opiskelin myös Ayurvedaa (intialaista elämäntiedettä), villiyrttejä ja ayurvedista hierontaa Anitta Korpelan kanssa Frantsilassa vuosina 2014-2015. Vuonna 2014 lähdin myös ensimmäistä kertaa Intiaan opiskelemaan joogaa ja meditaatiota Swami Rama Sadhaka Grama -ashramiin Rishikeshiin. Toisen reissuni tein Intiaan vuonna 2015 ayurvedan mekkaan, Keralaan. Tein ayurvedisia hierontoja vuosina 2014-2018 Vaasassa ja Levillä.

Ensimmäisen joogaopettajakoulutuksen suoritin Pop up Yoga joogaopettajakoulussa Suomessa (250h). Tuolloin opiskelin myös joogafilosofiaa Bhakti Yoga Rishikeshissä online-opintoina (n.30h). Intiassa, Rishikeshissä kävin ensimmäisen rekisteröidyn joogaopettajakoulutuksen Adi Yogpeeth joogaopettajakoulussa. Opiskelin myös kuukauden online joogaopettajakoulutuksen Rishikeshissä tutustumani joogafilosofianopettajan oman joogakoulun, Ishavasyam Yoga Schoolin, kanssa (RYT 200h). Intian Goalla opiskelin intensiivisen RYT 300h joogaopettajakoulutuksen Kashish Yogan kanssa ja kerrytin viimein kokonaisen RYT 500h.

Minulla oli oma pieni joogastudio Sodankylässä vuonna. Muutettuani Leville, ohjasin joogaa kesällä Levitunturilla, SUP-joogaa Lapin Saagalla ja viikkotunteja Levi Wellness Clubilla. Nyt ohjaan pääosin GoFitillä Kalajoen Hiekkasärkillä ja kesällä myös ulkona rantajoogaa.

Tervetuloa minun kanssani kesyttämään ja rauhoittamaan omaa mieltäsi.

Namaste, Nita